Informationen zur Fastengruppe

Basenfasten mit Intervallfasten

Intervallfasten erfreut sich immer größerer Beliebtheit und das nicht ohne Grund. Es hat sich gezeigt, dass man damit einerseits Kilos verlieren kann und andererseits viele gesundheitliche Verbesserungen erzielen kann.

Intervallfasten ist im Alltag einfach umzusetzen. Die normale nächtliche Fastenphase wird verlängert auf bis zu 16 Stunden. Das bedeutet, dass innerhalb 16 Stunden nichts gegessen oder getrunken wird, was einen positiven Einfluss auf unseren Blutzuckerspiegel hat. In den übrigbleibenden 8 Stunden darf gegessen und getrunken werden.


Optimalerweise isst man am Abend die letzte Mahlzeit z.B. um 18.00 Uhr und lässt am nächsten Morgen das Frühstück aus, bzw. nimmt das Frühstück erst gegen 10.00 Uhr zu sich.
Der Intervall lässt sich zeitlich natürlich individuell gestalten.


Genauso effektiv kann sich ein 5/2 Intervallfasten erweisen. Hier wird die Kalorienzufuhr an 2 Tagen der Woche auf ein Maximum von 500 Kalorien gesetzt. Diese können in einer einzelnen Mahlzeit konsumiert werden oder auf mehrere Mahlzeiten verteilt.

Welche der beiden Intervalle auf den Einzelnen passt, finden wir gemeinsam am Vorbereitungsabend der Fastengruppe raus.

Bei einer prädiabetischen Stoffwechsellage (beginnender Diabetes) kann ich weitere Änderungen am Fastenplan empfehlen. Dies würde ich dann gerne in einem persönlichen Gespräch im Vorfeld abklären.


Basisches Intervallfasten, Fastengruppe Frühling 2020

In diesem Jahr habe ich einige Neuerungen für die Fastengruppe organisiert. Ihr dürft euch freuen auf:

  • Einen Meditations- und Entspannungsabend mit und bei Ursel Steffensky
  • Einen Koch-Abend im Culinarium Reimsbach, an dem wir gemeinsam ein basisches Menü zubereiten. (es wird zusätzlich eine Lebensmittelpauschale fällig)
  • Nur für Frauen: ein Sauna-Abend mit Entspannung bei mir
  • Eine Detox-Yoga Stunde mit und bei Bettina Hilt (mein Yogaraum)

Termin Vorbereitungs-Abend: Mittwoch, 11.März 2020
Ort: In meiner Praxis
Uhrzeit: 18.30 Uhr

Am Vorbereitungsabend erhält jeder Teilnehmer sein Fasten-Skript, die Cassia Fistula (eine Abführhilfe) und grüne Heilerde.

Vorab Informationen erteile ich gerne in einem persönlichen Gespräch
unter der Tel.: 06835-6 05 96 22 oder 0178-7 32 42 00

Die Anmeldegebühr wird am Vorbereitungsabend (11.März) fällig.

Der Ablauf des Fastens:

Wie, und wie lange wird gefastet?

Das Basenfasten beginnt am Wochenende mit einer Ausleitung (hierfür wird die Cassia Fistula benötigt). Im Anschluss an den Ausleitungstag, folgen 2 Wochen, in denen die Ausscheidungsorgane angeregt und unterstützt werden. Es wird im individuellen Intervall gegessen und auf basische Lebensmittel gesetzt.

In diesen 2 Wochen finden 5 Gruppentreffen statt:

  • Mittwoch, 11. März – Vorbereitungsabend
  • Samstag, 21. März – Detox-Yoga
  • Montag, 23. März – Sauna
  • Mittwoch, 25. März – Entspannung
  • Donnerstag, 26. März – Kochen

Was erwartet dich bei den Gruppentreffen?

  • Motivation und Austausch
  • Walking oder Spaziergang
  • Kleiner Exkurs in die Wildkräuterkunde
  • Fröhliches Beisammensein und Tee trinken
  • Und die schon erwähnten zusätzlichen Neuerungen

Und noch einmal alle Informationen in der Übersicht:

Informationen vorab: Telefonisch unter 06835-6 05 96 22 oder 0178-7 32 42 00

Vorbereitungsabend/Start: Mittwoch 11. März um 18.30 h

Ort: Graf-Siegebert-Straße 33, Siersburg

Preis: 110 €, inklusive Fasten-Skript, Cassia Fistula (Entgiftungspflanze) und Heilerde